Lielisks aktīvās atpūtas veids ikvienam – nūjošana

Aktīvā atpūta ir ļoti plašs jēdziens, kas sevī ietver dažnedažādas aktivitātes, no vienkāršas iešanas līdz pat ļoti neparastiem, aktīviem piedzīvojumiem. Parasti cilvēki dod priekšroku kam ļoti ekstrēmam vai savdabīgam, jo jaunas, asas izjūtas spēj sniegt patīkamas emocijas, tomēr prieku var sagādāt arī mierīgākas aktivitātes kā, piemēram nūjošana. Jauni cilvēki parasti uzskata, ka nūjošana paredzēta vien senioriem, kas aktīvākām izpriecām vairs nenododas, taču tā nav. Nūjošana ir lielisks, aizraujošs aktīvās atpūtas veids, kas piemērots ikvienam.

Kas ir nūjošana?

Nūjošana ir ļoti efektīva sportiska nodarbe un aktīvās atpūtas veids, kurā tiek izmantota pareiza muskuļu un locītavu nodarbības metodika kopā ar soļošanas tehniku. Atšķirībā no vienkāršas iešanas, soļošanas vai skriešanas, tajā slodze ir vienmērīgi sadalīta pa visu ķermeni, tādējādi samazinot traumatisma risku un paaugstinot šīs aktivitātes labvēlīgos efektus uz cilvēka ķermeni. Nūjošana atbrīvo muskuļus, uzlabo sirdsdarbību, atvieglo muguras sāpes, nodrošina labāku skābekļa apriti organismā, palīdz novājēt, mazina stresu un sniedz vēl citus ļoti nozīmīgus ieguvumus. Pats labākais – tā ir iespēja pabūt svaigā gaisā un baudīt dabu.

Kā pareizi nūjot?

Nūjošana nav sarežģīta nodarbe un to var ātri apgūt, taču, lai gūtu visus iespējamos labumus, kas iepriekš tika uzskaitīti, ļoti svarīgi ir nūjot pareizi. Vispirms ir jāizvēlas atbilstoša garuma nūjas. Tam ir īpaša formula – auguma garums centimetros reizināts ar 0,68. Nūjas var būt mazliet īsākas, bet nekādā gadījumā par garām, jo tad nūjošana būs apgrūtinoša un nedos vēlamo efektu. Pēc tam jāiemācās pareizs nūju satvēriens. Ap roku ir jāapliek nūju galos esošie cimdiņi un nūjai jākarājas pie rokas. Tās jāsatver tā, lai pati nūja būtu aiz muguras, slīpā leņķī. Nūjojot, nūjām brīvi jākustas līdzi roku kustībām. Galvenais, atcerieties, ka nūjošanas nūjas nav tas pats kas trekinga vai pārgājiena nūjas – ar tām nav jāatspiežas vai jāatbalsta savs ķermenis. Pirmajā nūjošanas reizē būtu ieteicams to darīt kopā ar kādu, kuram tajā ir lielāka pieredze, lai pilnībā apgūtu pareizu nūjošanas tehniku.

Kur var nūjot?

Nūjošanas lielākā priekšrocība ir tāda, ka nūjot var teju jebkur. Jūs varat nūjot, piemēram, pilētas parkā, vietējā pastaigu takā, kādā no Latvijas skaistākajām dabas takām vai pat ārvalstu pastaigu un pārgājienu takās. Vietas izvēles ziņā nūjošana ne ar ko neatšķiras no vienkāršām pastaigām vai iešanas pārgājienos, kas šo nodarbi parada daudzveidīgu. Ja katru reizi izvēlēsieties citu nūjošanas maršrutu, šī nodarbe kļūs par nebeidzamu piedzīvojumu. Jūs varēsiet izbaudīt dabas daudzveidību, vērot skaistas ainavas un apskatīt jaunas vietas. Tātad, ja vēlaties baudīt dabu un reizē fiziski aktīvi atpūsties, noteikti pamēģiniet nūjošanu.